ラットプルダウンの代わりに行う動きは何ですか?

投稿ラットプルダウンの代わりにどんな動きがある？

ラットプルダウンの代わりに行うムーブはどれですか?

ワイドグリップやリバースグリップとは異なり、ニュートラルグリップラットプルダウンではバーを肩幅に開きます。持ったときに翼のどの部分も強調されません。代わりに、プルダウンでは、複数の列を組み合わせて行うことで、背中の幅と厚みの両方を発達させることができます。

プルダウンは、背中の筋肉の発達に最も適したエクササイズです。有効面積。それは広背筋の発達です。これは、後羽と肩の発達のための小円筋と大円筋の発達に役立ちます。

自宅で背中の部分にできるエクササイズには何がありますか?

自宅でできる背中のエクササイズ

スーパーマンムーブ。スーパーマンエクササイズは、背中の筋肉を鍛えながら自宅で行うことができる非常に簡単なエクササイズです。鳥犬の動き。自宅で背中の筋肉を発達させるためのもう一つのエクササイズは、バードドッグ運動です。ブリッジの動き。浸漬。テスト。

ロームーブとは何ですか?

バーベルとは、既知の重量挙げを意味します。バーベルロウはダンベルを使って行う運動です。バーベルを膝のあたりまで持ってくることで、腹部まで上げ下げする動きになります。まず、持ち上げるウェイトをそれぞれフラットバーに取り付けます。

次の逆行運動の代わりに何ができるでしょうか?次のインバーテッドローエクササイズの代わりに、他の背中の筋肉を鍛える動きを試してみることもできます。古典的な懸垂の動きであるワイドグリッププルアップをお勧めします。

やり方

幅広のグリップ (肩より広い) でプルダウンバーを握ります。まっすぐな軸に沿ってウェイトを胸部に向かって引っ張ります。一番下のポイントでは、胸を張って肩甲骨を近づけた状態で待ちます。制御された方法で開始位置に戻ります。

ストレートアームプルダウンの動作は何ですか?

ストレートアームプルダウンの動きは非常に便利です。特に体の中心のバランスを保ちながら、腕の筋肉も引き締めます。広背筋、上部の筋肉、胸部を強化するのに役立ちます。

背中を広げるにはどうすればよいですか?

背中の筋肉を強化するためのエクササイズはジムで行われています…。ジェスチャー

ワイドグリップ懸垂。彼は行ってしまった。ハイパーエクステンション。 3. ラットプルダウン。 4. リバースケーブルクロスオーバー。デッドリフトの鉄棒。ダンベルロウ。 8. ベントオーバーロウ。

ベントオーバーバーベルローは、背中と翼を鍛えることで有名なエクササイズです。広背筋としても知られる翼の筋肉は、最も激しく働く筋肉群です。また、棘下筋、大円筋、小円筋、僧帽筋の発達にも非常に有益です。

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